At forstå kroppens sprog

Vejen til Metamorfose – et 8-ugers online forløb med ro, kontakt og forvandling indefra

Når kroppen reagerer med symptomer, smerter eller uro, betyder det ikke altid, at den skal følges — men den vil altid forstås. Den fortæller om din tilstand, dit tempo, dine grænser.

I dette forløb træner du at forstå kroppens sprog og at skelne, hvornår du skal lytte, hvornår du skal give slip, og hvornår du kærligt skal tage føringen. Det handler om samarbejde: kroppen er din medspiller – ikke din modstander og heller ikke din dirigent.

Når sind, krop og bevidsthed begynder at samarbejde, skabes der plads til nye tanker og handlinger, der kan opstå direkte fra nuet. Det er her, forandringen begynder.

Hvad du får ud af forløbet

Du træner at forstå og samarbejde med kroppen gennem nærvær, åndedræt og sansning.
Du får redskaber til at regulere nervesystemet, så ro og klarhed kan vende tilbage.
Du træner at skelne mellem kroppens signaler og sindets mønstre – og vælge med bevidsthed.
Du øver dig i at arbejde med følelser, begrænsende overbevisninger og erindringer, der fastholder gamle reaktioner.
Du opbygger en egen praksis, som kan støtte dig i hverdagen længe efter forløbet slutter.

Fundamentet
– meditation og nærvær

Meditation er grundlaget for alt, vi gør i forløbet – ikke som en præstation, men som et sted at vende tilbage til. Et sted, hvor du kan mærke, forstå og regulere.

Uanset om du er nybegynder eller har mange års erfaring, inviteres du til at møde praksissen med et beginners mind – til at opdage på ny. For nogle handler det om at finde ro og stabilitet; for andre om at forfine evnen til at blive i kontakt, selv når noget forandrer sig.

Meditationerne er inspireret af mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og af de mange retninger, jeg selv har praktiseret og undervist i gennem årene. De hjælper dig til at genkende, hvad der foregår i kroppen – og samtidig bevare overblikket, så du ikke mister dig selv i det.

Du træner at regulere energi, håndtere stærke følelser og skabe klarhed, også når noget i dig larmer.

At arbejde med følelser, traumer og overbevisninger

Undervejs øver du dig i at møde og bearbejde:

Negative følelser og tanker uden at lade dem styre dig.
Begrænsende overbevisninger, som holder fast i gamle mønstre.
Erindringer og traumer, der har sat sig som spænding eller fastlåst energi i kroppen.

Du får konkrete redskaber – bl.a. tapping, visualisering og refleksion – til at løsne det, der binder, så energien kan bruges frit og konstruktivt.

SÅDAN FOREGÅR FORLØBET

Varighed: 8 uger (med julepause, samlet 9 uger)
Start: Mandag den 17. november 2025

Undervisning: Hver tirsdag kl. 13.00
Spørgetime: Hver torsdag kl. 16.00 – Sidste spørgetime: 15. januar 2026
Format: Online undervisning og fælles læringsrum
Indhold:
– 1 times undervisning om ugen
– 1 times Q&A / refleksion
– Daglige små øvelser og refleksioner
– Guidede meditationer og lydfiler – korte og længere
Bonus: Én individuel Guidet Metamorfologisk Samtale (værdi 1.988 kr.)
Adgang: Materialet er dit til evig eje. Spørgetimerne slettes 14 dage efter forløbets afslutning.

Pris: 6.888 kr. (kan også betales i rater: 2 rater af 3475 eller 3 rater af 2340 kr)

Når du tilmelder dig, åbnes dit online rum med det samme. Der ligger allerede et par meditationer klar, så du kan begynde roligt i dit eget tempo.

Forløbets rytme

De første uger handler om at finde ro og kontakt. Derefter træner du at forstå kroppens sprog og møde det, der viser sig, med nysgerrighed og tillid. Til sidst handler det om at integrere – at lade krop, følelser og handling begynde at samarbejde.

Hvem forløbet er for

Forløbet er for dig, der:

Oplever, at kroppen kalder – måske gennem symptomer, smerter, træthed eller uro.
Ønsker at forstå, hvad kroppen prøver at fortælle.

Vil stå stærkere i din egen sandhed og skabe balance mellem intuition og retning.

Ønsker at tage aktivt del i din proces – i samarbejde og med fokus på din indre sandhed.

For dig, der allerede har erfaring med meditation eller selvudvikling, handler dette forløb om at møde praksissen på ny – med beginners mind og villighed til at opdage, hvad du måske troede, du allerede kendte.

Min rolle

Jeg underviser, deler og skaber mulighed for vækst og læring – ikke ved at holde dig, men ved at skabe et rum, hvor du kan opdage dine egne sammenhænge.

Jeg har gået vejen fra hovedet til hjertet – med erfaringer fra mange år med smerter og begrænsninger, som har måttet omformuleres. Som læge og som søgende i en verden, hvor de to ord ofte kan være svære at forene i én krop, har jeg set, hvor meget styrke der ligger i at bygge bro.

I forløbet underviser jeg i det, jeg selv har erfaret virker – både gennem videnskab og gennem det levede liv. Det er et fælles læringsrum, hvor du træner at forstå din egen proces i spejlingen af andres rejse.

Afslutning – din egen metamorfose

Forvandling sker ikke på én gang. Den sker i lag, i rytme, i åndedræt. Ligesom sommerfuglen vokser ud af det, der engang holdt den fast, bevæger du dig nu ind i din egen metamorfose.

Vejen til Metamorfose er ikke noget, jeg kan give dig.
Men jeg kan vise dig, hvordan du selv kan finde den.

– Gry Horneman